구조 퀴즈
고3 · 2024년 3월 · 41~42번
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Q. 이 글의
주제문
은 어느 문장일까요?
배경-전개형 · 17문장 — 번역을 읽고 골라보세요
S1
여러분은 자기 자신의 삶의 내레이터이다.
S2
각 경험을 묘사하는 어조와 관점이 그 내레이션과 관련된 감정을 만들어 낸다.
S3
예를 들어, "이건 어려워.", "내가 살아남을 수 있을지 모르겠어.", 또는 "일이 안 좋게 되어갈 것 같아." 라고 계속해서 가정하는 자신의 모습을 알게 된다면, 여러분은 불안한 감정을 만들어 낼 것이다.
S4
이제는 여러분의 사고 방식을 재구성할 때다.
S5
이러한 내레이션의 기저에는 여러분의 경험에 틀을 씌우고 그것에 의미를 부여하는 신념이 존재한다.
S6
여러분의 신념에 여러 층이 있다고 생각해 보자.
S7
그 표면에 바로 '자동적 사고'가 존재한다.
S8
이것은 순간적으로 여러분의 머릿속을 스쳐 가는 짧은 테이프와 같다.
S9
이 자동적 사고를 여러분이 하루를 항해해 나가며 사용하는 "자기 대화"의 한 종류로 부르자.
S10
여러분은 매우 다양한 자동적 사고를 일부는 의식적으로, 일부는 무의식적으로 만들어 낸다.
S11
예를 들어, 불안감에 기름을 붓는 자동적 사고는 이런 식으로 흘러간다:
S12
여러분이 방에 들어가서 처음 보는 사람 몇 명을 보고, 자신에게 말한다.
S13
"이런, 나는 이거 싫어. 이건 좋지 않아."
S14
또는 "이 사람들은 곧 내가 불안감이 가득하다는 것을 알아채고 날 거부할 거야."
S15
자동적 사고는 새롭고 긍정적인 경험을 우울하게 만드는 나쁜 습관이다.
S16
그것들은 잠재적으로 좋은 경험을 불안감으로 가득찬 것으로 바꿀 수 있다.
S17
만약 여러분이 새로운 무언가를 하기 전에 항상 스트레스를 받고 불안감으로 가득하다고 스스로에게 말한다면, 그 새로운 경험은 그 불안에 의해 오염될 것이 다.